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为什么认识那么多人,还是很孤独?

查字典心理网-健康 2017-04-27 阅读数:257

为什么认识那么多人,还是很孤独?

我是一个经常在孤独感中挣扎的人。

这在很大程度上促使我成为了一名人际关系训练师。我想搞清楚为什么有的关系比其他关系更有意义,我想搞清楚为什么有时我享受孤独,其他时候孤独却给我带来深切的忧伤。

我想要回答的问题是: 是什么让一些关系比其他关系更好?我决心要解开这个谜题。

我总是在两种状态之间频繁切换:渴望独处(一种典型的内向者行为),和渴望与人相处。问题是,我只想以一种特定的方式与人相处。我不喜欢无事闲聊、你来我往或者参加派对。我想要感受自己和他人之间所散发的温度,我想感到安全而又舒适,我想感受亲密。

如果一段关系不包含亲密的要素,那它只会让我比独自一人时感到更加孤立。

这就是为什么,我发现大部分教你如何克服孤独感的建议都毫无帮助。“多出门走一走!”专家们声称,“人际关系就是一种数字游戏,当你认识足够多的人,你就会找到一段优质的友谊。”听起来相当合理,而我却觉得……好累啊。

我不相信摆脱孤独的最佳路径是玩一场数字游戏。大多数人已经在生活中遇到了一些人,彼此间能感到心灵相通的火花,却不知道接下来该如何“煽风点火”。我们不知道该如何从随意的交流过渡到亲密的连接。

换句话说,通过大量的调查和反思,我发现大部分挣扎于孤独之中的人,并不缺少认识他人的机会,这不是痛苦的根源。

痛苦的根源是关系中一种特定感受的缺失——亲密感。

就像我在《停止孤独》一书中说的那样,“当一段关系缺乏亲密感时,你会觉得对方并不真正了解你,并且/或者并不真的在乎你。孤独感本质上讲,是一种由于亲密感缺乏而导致的痛苦,也可以称之为距离感导致的痛苦。这就是为什么即使身处于人群之中,也并不会让你感到好受,你必须真切地感到和他们彼此亲近。”

当我在说亲密感的时候,我在说什么?

如上所述,只有两个人感到彼此深刻的理解和真切的关心时,亲密感才会产生。我称亲密感的这两种基本特性为“了解”和“关心”。

能够产生亲密感的了解是指从他们自己的角度去了解。这可能和我们通常认识人的方式截然不同。当我们经常和对方交流,并且得出了自己的结论“他是一个怎样的人”时,我们通常就认为自己很了解对方。但为了营造亲密感,你必须了解的是他如何看待自己。

一旦你能够从他的角度看待他,下一步就是开始表达出你对他的关心。也就是说,让他知道你关心和在意他的幸福与安乐。我并不是让你变得担心和忧虑,这种担忧的本质只是你将自己的焦虑转嫁到了他人身上。你需要做的,只是表达出他对你很重要就可以了。

了解和关心是一个强大的组合,它们传递出这样的信息:“我看到真实的你,并希望这个真实的你一切都好。”这就是你在一段亲密关系中能够传递和接收到的讯息。难道我们还需要获得更多吗?

被理解和被重视的感觉——即亲密感——是你孤单时内心真正的诉求。

好消息是你可以跟任何同样想获得亲密感的人之间建立这种感觉。亲密感并不一定是某种随机的、偶然的事件,相反,它的产生完全取决于你。

现在就开始吧,亲手终结你的孤独感。

为什么认识那么多人,还是很孤独?

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原题:Loneliness Has an Antidote and You’ll Never Guess What It Is

原作者:Kira Asatryan

来源:http://psychcentral.com