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通过这4步认识自己,解除脱单焦虑

查字典心理网-婚恋 2017-04-27 阅读数:422

通过这4步认识自己,解除脱单焦虑

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春节已过,想必这个假期又有很多人被逼婚了。借着情人节的余温,我来和大家聊聊如何尽快脱单。

你为什么会单身这么久,为什么会被逼婚?

先排除一些自身之外的因素:首先撇掉七大姑八大姨的各种逼问,因为他们大部分不是真的关心你,多半是在表达自己的焦虑和不悦。

再来说父母,一是出于父母对你的关心,没错他们是真的关心你,不过是用他们经历过的、认为好的方式来关心你;二是出于父母对死亡的恐惧,也会想要在你身上找到一些价值存在,而你顺利的结婚生子对他们来说就是一种巨大的成功。

接下来就要说说我们自身的原因了。很多人并不是不想恋爱结婚,只是没找到那个对的人,或者根本没有用心去找。多数人常会听到这样安慰人的话语“感情是靠缘份的,急不来”、“上天会把最好的留到最后”……我不否认缘份这种小概率事件是真实存在的,但发生在并不特别优秀的你身上的概率,可以忽略不计。

|02|

到了一定年龄之后,我们之所以会对单身这件事焦虑,是因为我们的意识和另一种意识“撞车”了,或者是意识和行为偏离轨道,产生了冲突,才不能那么心安理得的继续单身。

你认为感情不能凑合不能将就,你妈认为你该成家,该找个人来照顾,而你看着父母日渐苍老还在为你担忧,自己不能这么任性,是该找个人来让父母安心了,这两种意识之间的冲突就引发了焦虑。

又或者你理想的对象是那个“有感觉”的人,对你好,这是你的意识。潜台词也就是说这是你的幻想,而行为上你并没有任何行动,不去对“有感觉”和“对我好”做一个量化的动作,自然也不会去探究这样的人是否存在,最后就演变成你单身了二十多年甚至三十年,因为对别人没感觉。

在态度与行为不一致的时候,常常会引起个体的心理紧张。为了克服这种由认知失调引起的紧张,人们需要采取多种多样的方法,以减少自己的认知失调。既然是想脱单,想尽快找到那个“有感觉”的人,我们就采用一些小小的办法来改变这种态度和行为上的不一致。

|03|

想找到合适的男女朋友,最重要的是准确的认识自己,了解自己的偏好。

准备好两张白纸和一支笔,开始我们的发现之旅。

在纸的左半边写下你最不能接受的另一半是什么样的,即会触犯你的底线原则的一些特点,比如说有犯罪史、吸毒史,吸烟酗酒,臭袜子乱扔,打骂父母……按照你不能接受的严重程度来排列。

因为这些难以接受的特点,会让你心情不愉快,找对象的时候尽量还是避免。建议这部分列的不宜过多,毕竟还要保证一个撒网范围,以3——5条最佳,最多不超过7条。

(列这些不喜欢的特点时,注意是不喜欢这种特质,而不是某个相处并不愉快的前任所具有的特点)

(1)在纸的右半边写下你喜欢的异性(或同性)的特质,记住,每一条后面留出一定的空隙,也是按照喜欢的程度依次来列。

(2)列完之后,重新回到第一条,在你喜欢的每个特质后面做一个量化,比如说幽默:在受到攻击时有自嘲精神,能在你难过的时候逗你开心,在朋友聚会时能带动气氛等等;比如说个子高:165、170还是180?要有一个具体的数字;再比如说有一定的经济基础:是有房子(是否贷款)、有车、年收入多少、个人创造财富能力如何……在你能想到的范围内尽量让这些特质量化。

列完了自己喜和恶的特质之外,拿出另一张纸。

按照上面的方式开始列出自己的优劣势,劣势不超过5条,每条之后也标注上通过自己的努力是否能改变;优势尽可能的多写,也需要尽可能的量化。

全部列完之后,把你喜欢的特质那一栏分别挑几个不同的特质出来,试着想象组成一个个鲜活的人,这么一个你喜欢的优秀的人跟谁最像?

如果你坚持认真做完这几步,就大致了解了自己对感情的客观期待,不再是迷茫找感觉了,剩下的事情就是捕捉每一个机会去让自己幸福。我们都知道工作中升职加薪是要靠努力来实现的,感情亦是如此,原地等待等来的是苍老的容颜和一颗日渐枯萎的心。幸福要靠自己去争取,一切美好的生活也需要奋斗得来。

在亲密关系中,爱是氧气,尊重是天空。女人需要爱,缺了便会枯萎;男人需要尊重,缺少便无法飞翔。

新的一年里,愿你能和ta建立最简单的亲密关系,经营最复杂的感情生活。

——The End——

原题:如何解除脱单焦虑

小风:深爱并奉献于心理咨询行业;渡得过去时,彼岸,也就成了此岸。

责任编辑:晨歆