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重度拖延症患者来跟你谈谈拖延症

查字典心理网-职场 2017-04-26 阅读数:347

重度拖延症患者来跟你谈谈拖延症

如果这个段子属实,那么我觉得这个勤奋的小人不是被打死的,而是又饿又累死的。因为从短期意义上来说,是我们不停地在喂养上偏袒懒惰小人,似乎它更能给我们带来安逸和舒适。

我们都曾经历过这样的事:

假期快结束了,暑假作业还没开始写,懒惰小人让我们度过了天天玩乐的“开心”时光;

临到考试,才发现参考书上只有第一页有自己工整的笔记,后面全是崭新的,又是懒惰小人在告诉我们,改天再看吧;

工作任务下来了,我们又习惯性地被懒惰小人拉着,把任务往后拖了又拖,直到交工期限越来越近;

这样类似的事情越来越多的发生,我们也逐渐被懒惰小人变成了重度拖延症患者。

重度拖延症患者来跟你谈谈拖延症

懒惰小人究竟有什么能耐,我们会这么宠着他,惯着他,偏袒着他?

选择喂养先懒惰小人时,我们在想什么?

首先,最常见,最容易解释的是:懒惰小人抓住了我们及时行乐的心理。人的本性就是不停地追求享乐,追求舒适,也许我们以前不止一次尝到过及时行乐的甜头,例如脏衣服换下来,懒得洗,父母帮我们洗了,我们发现拖延不但可以使自己享乐,还避免了洗衣服的辛劳;再例如工作来了,如果我们选择拖着不做,结果计划临时有变,这个工作可以不做了,我们何尝不会默默的为自己的“聪明机智”鼓个掌呢!这些一次次的甜头,是不是懒惰小人给我们的?你与懒惰小人间也逐渐形成了这种不可言喻的默契——拖延。

其次,我们选择懒惰小人的原因还有:完成任务的压力的不足。当出现任务时,人们通常会陷入“马上做”或者“等会儿再做”的抉择中,这是一种很常见的心理冲突。说的具体一点就是:任务来时,我正在看着宝宝的八卦呢,选择“马上做”意味着我必须停止无压力的八卦状态,马上面对自己的事情了;而选择“等会儿再做”,我看似可以先轻松一下,但是实际上任务的压力从下达之时起就是一直存在的,潜意识中这种压力会随着拖延的时间越长越变强。重度的拖延症患者,似乎不会在轻压力下选择“马上做”,只有当时间的压力强大到他无法承受的最后一刻才开始着手。

还有一种可能,是懒惰小人抓住了我们的另一个把柄——对自己的能力及任务目标没有清晰的认识,使我们不得不被这种畏惧牵着走。曾有一个朋友告诉我,她不是不想第一时间就把工作完成,但是似乎任务太过复杂,或者她想一蹴而就的就能很完美的完成任务,让她找不到着手点,总想着自己还要再准备准备,思考成熟了才能开始,结果她一边“准备”、思考,一边在焦虑怎么才能完成任务, 几天、甚至几周以后,任务仍然停留在起点。

懒惰小人就是这么狡猾,他不但自己能说服你,还能伙同小伙伴一起对你威逼利诱,就是不让你选择“马上做”。

不管是不是懒惰小人的错,事实是我们大多数情况下是真的拖延了。拖延症是病,我们看似尝到甜头了,及时行乐了,但随着懒惰小人越发的横行,拖延症的越来越严重,隐患也开始突显。

重症患者告诉你拖延的隐患在哪里:

1.期限临近时,承受的压力会产生比前期强大几倍甚至十几倍的焦虑和恐慌。就像之前说的,任务的压力是从任务下达之日起就存在的,它只可能在任务完成或者取消时消失,而它不会随着时间的推移而减少,反之这个压力会逐渐变强。像这样:

重度拖延症患者来跟你谈谈拖延症

拖延后的巨大压力,可能会压得你几天都茶饭不思,无暇顾及其他,只求快点完成任务。也只有在这个时候,你才会深刻的反思下次一定不能再选择“等会儿再做”了。其实往往下一次,懒惰小人还是会赢,拔河比赛中胖子总是会在体重上占据优势的。

2.人生的精彩之处就在于,它像一盒出奇蛋,你永远不知道下一刻打开的蛋里是惊喜还是惊吓。拖延的甜头可能会出现任务取消的情况,同样也会相同概率的出现任务提前的情况,没有几个人能承受住这种惊吓,加班加点的赶工,焦头烂额的啃笔头,敲键盘点鼠标。那时焦虑恐慌的程度又比临期赶工时的严重不止三个度,根据你对上司或者客户的重视程度不同而不同。当然如果你自己是老板,或者你已放弃治疗,前面的假设都不成立。

3.懒惰小人会严重影响你的工作成就感和自我价值感,而这两样是在职场打拼时比较重要的素质。没有对比就没有伤害,面对一样看似简单的任务,同事能快速的完成,而你总是要拖到最后才能完成,同事因为提前完成,给自己预留了充足的时间进行后续检查,而你的任务是临期前赶工完成的,能在期限前完成已算不易。排除你天资过人的情况,这两种状态下交出来的任务肯定是有差别的。被老板点名对比时候,会不会默默地希望替自己找个帽子盖住脸?

说了这么多,作为重症拖延患者的我,也为自己想了一套治疗方案。不妨给大家来分享一下:

我们意识到了自己的病症,并且没有放弃治疗,这实属不易,是不是该先给自己点个赞?心理动力是改变的前提,这说明我们已经迈出改变的第一步:认识到问题,并希望自己能有所改变。如果你觉得拖延挺好,现在可以点击返回键退出了。

第二步,制定自己的完成期限。例如本该周五完成的事情,可以先尝试给自己把期限定到周三,并不断暗示自己一定要在周三前完成,喂养你的勤奋小人,跟他站到一起,为自己找出各种拖到周五肯定来不及的理由,强化任务压力。

第三步,降低自己对任务的期望。对于以期望尽善尽美而拖延的人而言,首先可以降低自己对任务完成状况的期望,或者降低目标。你想学习英语,一开始就给自己下达1个月就能随意撩老外的任务,那只会让你发现自己的“普通”,拜托,我们的母语是汉语,活了20几年让你可以随意撩中国妹可能都困难,就想在一个月内用英语撩老外?不妨先给自己定下第一天认识几个字母,学习几个音标开始。

重度拖延症患者来跟你谈谈拖延症

最后一步,就是一定要迈出第一步!这里的第一步是开始行动的意思,拉着你的勤奋小人开始实现首次合作,再在合作中慢慢磨合。不要总是做思想的巨人,行动的矮子,“身未动,心已远”并不是好的工作状态,“心动行动”才是。我们可以在行动的过程中边做边总结边改善,前期可能会慢一点,熟悉了投入了,一切就顺其自然了。

就像阴阳之道,没有懒惰的存在就不能突显勤奋的可贵,没有勤奋的努力,就换不来懒惰的舒适,懒惰的小人和勤奋的小人其实也不是敌人,他们是相辅相成的,一个让你享受生活的乐趣,一个带你领略人生的意义,均衡的喂养他们,可以让你享受舒适与充实结合的和谐的生活。